superciec: Czyli bez suplementów, z dieta która posiada tylko 90g białka zwierzęcego dalej będziesz budował masę, tak? A gdzie ja napisałem że będę coś budował. Od dawna powtarzam że to co mam już mi wystarczy. Trenuję dla przyjemności i żeby być w formie. superciec: Nie wierze Ci, i pewnie nie tylko ja. Mam gdzieś to czy mi wierzysz czy nie. [...]
A SFD doczekało się już jakichś kozaków, wyhodowanych na FBW? Bo większość jednak buduje masę tradycyjnie. Masa to nie jest sam trening, i nie wiem dlaczego tutaj akurat jedziesz po metodzie fbw czy po splicie, akurat w tym temacie, gdzie nie ma SLOWA O TYM ZE FBW JEST LEPSZE OD SPLITA i odwrotnie, czytaj ze zrozumieniem to moze pojmiesz o co [...]
a co z osobami ktore na wyzszych ww czuja sie zle(wzdecia, przepelnienei itd), a chca robic mase niezwiekszajac jeszcze bardziej ilosc ww ? jak mozesz to wejdz na gg , nie bede CI tutaj spamu robil :) Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-08-21 21:44:04
Tak, Warszawa. Antek widział, że łapa jest, tylko całej reszty nie ma %-) Dojść do kaloryfera i "masować" nawet pół kilograma na 2-3 tygodnie. Agresywną masę będę przeprowadzał na 3000-3200 kcal \-)
[...] czyli platkach z kurakiem jem na noc ser bialy z oliwa. oraz: narazie chyba z ww nie zejde bo jednak na mniejszej ich ilosic lapia mnie stany "dolowe" (ww maja zwiazek z seratonina ?). jak mi sie uda wszystko uporzadkowac to chyba wtedy pokombinuje (i mam nadzieje ze w tym czasie sie pojawi nowa wersja "robimy mase" )
Bziu jeśli ważysz 61-62kg obecnie to powiem szczerze, że na zdjęciach w ogóle nie widać tej wagi(tylko się cieszyć). Wiadomo, że Ty możesz patrzeć na siebie w inny sposób niż osoby postronne i zauważać u siebie "masę", ale widocznie masz super ekstra organizm i przemianę materii, że obojętnie czy akurat robisz masę czy redukcję to i tak wyglądasz [...]
Ja nie jestem rodwitą warszawianką ale zawsze... poza tym mam kolegę przewodnika to w razie co podeprę się jego rozeznaniem w mieście To może jakieś winko na mieście poczynimy? A po crashu... spadło co mialo spaść i teraz trzymam kciuki aby się utrzymało... Miskę liczę, bo w przeciwnym razie jadłabym wszystko co mi wpadnie w łapki... no poza [...]
Fakt, też coś takiego zauważyłem :) Tylko, że u mnie głównie chodzi o bieganie. Przysiady mają być tylko dodatkiem do niego. Tak z ciekawości popatrzyłem sobie jak gwiazdy (mniejsze lub większe) biegania ćwiczą na siłowni i taki artykulik znalazłem: http://bieganie.pl/?cat=2&id=1316&show=1 Sporo przysiadów na małym obciążeniu (waga startowa [...]
[...] Sierakowie. Po prostu jestem techniczna lajza :) 4. Silownia. Leze i kwicze - kolejna zmiana treningu jest potrzebna. Koniecznie, ale to koniecznie musze odrobine zredukowac mase miesniowa. Wiem wiem, tez mi dobrze z tym, ze wygladam prawie kozacko, ale to sa zbedne kilogramy ktore musze targac na grzbiecie. Odrobine, bo to milo jak sie za mna [...]
[...] mniej. Tylko treningi siłowe są jakie były. O nic mi nie chodzi ale piszesz posty jakbys byl w gimnazjum. Ja na ten przyklad robilem redukcje na wysokich tluszczach jak i mase ( ogolnie testowalem juz kilka metod) i z doswiadczenia wiem ze lepiej redukcja posuwała sie jak bylem jednak na niskim tluszczu. Jak zaczynalem redu to cialem z [...]
[...] byl i dopalenie mocy od kibicow tez, wiec ciesze sie ze pojade tu jeszcze 3 razy. Jade w sumie bez historii, ogladam paskudne szlify, bo wypadkow bylo kilkanascie, widze mase osob zmieniajacych detke. Tak konczy sie ladowanie opon pod limit.. Ja jade na 7 bar – na wszelki wypadek, gdyby jednak padalo. Czas mija szybko, jade komfortowo, niemal [...]
[...] nie jak zwykle z umiarem. Po sniadaniu 45 minut lezakowania, toaleta - wszystko dziala jak w zegarku, ruszamy na linie startu, autem, choc to 500 metrow moze - zabieramy mase szpeju w workach, chcemy tez by nasi kibice mieli jakis cieply dach nad glowa jak bedzie zimno ;) Powoli zjezdza sie moja rodzina - lacznie po poludniu kibicuje mi [...]
[...] nie jak zwykle z umiarem. Po sniadaniu 45 minut lezakowania, toaleta - wszystko dziala jak w zegarku, ruszamy na linie startu, autem, choc to 500 metrow moze - zabieramy mase szpeju w workach, chcemy tez by nasi kibice mieli jakis cieply dach nad glowa jak bedzie zimno ;) Powoli zjezdza sie moja rodzina - lacznie po poludniu kibicuje mi [...]
[...] okrazen pilem dwa kubeczki redbulla. Na kazdej stacji bralem butelke wody ktora chlodzila mi glowe, ramiona, kark i plecy, i jeszcze lyczek po kilkuset metrach. Wypilem mase litrow napojow, sikalem dopiero w nocy – skala temperatury. Pot splywajacy mi do ust z czola mial stezenie soli wyzsze chyba niz woda w morzu martwym. Dlatego na kazdym [...]
[...] okrazen pilem dwa kubeczki redbulla. Na kazdej stacji bralem butelke wody ktora chlodzila mi glowe, ramiona, kark i plecy, i jeszcze lyczek po kilkuset metrach. Wypilem mase litrow napojow, sikalem dopiero w nocy – skala temperatury. Pot splywajacy mi do ust z czola mial stezenie soli wyzsze chyba niz woda w morzu martwym. Dlatego na kazdym [...]
[...] Taki IM niedorobiony w debiucie :( Nie pojada, ja tez nie, za 2 tygodnie "odbic" sobie wyniku gdzie indziej.. Koncze bo w droge mi czas - fajna atmosfera, choc ludzie maja mase zalu o wiele spraw, o tym pozniej. Piekna strefa mety, 5 razy bieg przez rynek w Poz, petarda. Trudna trasa biegowa, dobra pogoda, na szczescie najwiekszy upal byl na [...]
Roztrenowuje sie, mam czas na glupoty ;) Robie mase, pracuje, czytam o ogladam, czyli robie wszystko to, czego nie bede robil jesienia, zima i wiosna ;) Dzisiejsza smieszka dnia ;) Cytat: Czasem przychodzą takie dni i tacy ludzie, którzy kompletnie nie znają dyscypliny zwanej triathlonem. Wtedy trafiają się też pytania i stwierdzenia, których [...]
Witam, zgłaszam swoją kandydaturę http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s74.html#post6 Dlaczego ja? Byłbym odpowiednią osobą na odpowiednim miejscu. Jestem osobą rzetelną i odpowiedzialną, która dobrze wypełniałaby swoje obowiązki jako tester-prowadziłem już jeden test dla konkurencji i [...]
Wszystko z czasem przyjdzie, kwestia staranności o technikę i cierpliwości, a przede wszystkim skupienia się, nie podnoszenia sobie ego poprzez duże ciężary, przestudiowanie trochę anatomii - jak działa każdy mięsień, by wykorzystać tą wiedzę potem na siłowni i jeszcze lepiej wyczuć jego pracę na treningu. Mój staż nawet nie wiem jaki jest, 3/4 [...]
"PAWEŁ-ZERO KOKSU"
